Plany treningowe

O nas

PROFESSOR.PL to miejsce dla osób, które chcą trenować regularnie, ale bez presji i bez kontuzji. Łączymy praktyczne podejście do ruchu z prostym językiem: pokazujemy, jak planować trening, jak dobierać akcesoria i jak dbać o regenerację, żeby ćwiczenia dawały energię, a nie przeciążenia.

Nie obiecujemy „formy w 7 dni”. Zamiast tego stawiamy na małe kroki, technikę i konsekwencję. Jeśli szukasz sprawdzonych pomysłów na ćwiczenia w mieszkaniu, zacznij od działu Trening w domu. A gdy po wysiłku potrzebujesz resetu dla mięśni i stawów, zobacz nasze wskazówki w sekcji Regeneracja i odnowa.

Co u nas znajdziesz

poradniki: jak zacząć, jak progresować i jak nie „spalić się” po tygodniu,
praktyczne wskazówki doboru sprzętu i akcesoriów do ćwiczeń,
proste rutyny mobilizacji oraz regeneracji po treningu i w dni wolne.

Jak piszemy

konkretnie i po ludzku — bez żargonu i bez lania wody,
z naciskiem na bezpieczeństwo, technikę i zdrowy rozsądek,
tak, abyś mógł/mogła wdrożyć to od razu, nawet bez doświadczenia.

Masz temat, który warto rozpracować? Napisz do nas — chętnie przygotujemy poradnik lub checklistę, która pomoże Ci trenować mądrzej i spokojniej.

PROFESSOR.PL • trening • regeneracja • świadomy ruch

Plan treningowy dla pracujących przy biurku: krótkie sesje rozruchu w ciągu dnia